HomeBlogNếu phụ nữ có 6 biểu hiện này thì thời kỳ mãn...

Nếu phụ nữ có 6 biểu hiện này thì thời kỳ mãn kinh đã đến

Rate this post

Nguồn: secretchina

Thời kỳ mãn kinh là giai đoạn sau khi ngừng kinh nguyệt của phụ nữ, từ khoảng 45 đến 55 tuổi, độ tuổi trung bình là 51 tuổi. Sau khi bước vào thời kỳ mãn kinh, cùng với sự suy giảm chức năng buồng trứng, sự bài tiết nội tiết tố nữ giảm dẫn đến rối loạn nội tiết và ảnh hưởng đến thể chất và tâm lý.

Thời kỳ mãn kinh của phụ nữ thường bắt đầu ở độ tuổi nào?

Theo các khảo sát liên quan, phụ nữ nói chung bước vào thời kỳ mãn kinh ở độ tuổi 45 đến 55 tuổi, trung bình là 49,5 tuổi. Những phụ nữ khác nhau có thời gian bước vào thời kỳ mãn kinh khác nhau do thể chất, di truyền, dinh dưỡng và sinh hoạt, thói quen sinh hoạt và các yếu tố khác nhau. Thời gian bước vào thời kỳ mãn kinh sẽ có sự khác biệt nhất định nhưng miễn là nó nằm trong phạm vi trên thì nó là bình thường.


Tuy nhiên, nếu thời kỳ mãn kinh đến quá sớm, các triệu chứng mãn kinh xuất hiện trước tuổi 40. Tình trạng này được gọi là “mãn kinh sớm”, tức là buồng trứng bị lão hóa sớm, không tốt cho sức khỏe của phụ nữ.

Xem thêm:  Khi muốn lập gia đình, hãy thử tìm 3 kiểu gia đình này

Các biểu hiện cho thấy thời kỳ mãn kinh đã đến

1. Rối loạn kinh nguyệt

Sau khi bước vào thời kỳ mãn kinh, do suy giảm chức năng buồng trứng, kinh nguyệt của phụ nữ có thể trở nên không đều, biểu hiện chủ yếu là lượng kinh nguyệt ra ít hơn, thời gian hành kinh ngắn hơn, thời gian hành kinh dài hơn,… và kinh nguyệt muộn hơn có thể hoàn toàn biến mất.

2. Đánh trống ngực, mất ngủ

Do rối loạn bài tiết hormone trong cơ thể, phụ nữ mãn kinh dẫn đến rối loạn chức năng thần kinh, ảnh hưởng đến giấc ngủ, đồng thời có các biểu hiện như mất ngủ, hay mơ, dễ thức giấc, trong khi ngủ cũng có thể xuất hiện các triệu chứng như hồi hộp, đổ mồ hôi ban đêm, và xuất hiện nhịp tim nhanh đột ngột không rõ lý do, khó thở…v.v.


Nguồn: weibo

3. Tính khí thất thường

Do rối loạn nội tiết, phụ nữ mãn kinh cũng sẽ có nhiều dao động về cảm xúc hơn, khi gặp chuyện vặt vãnh dễ mất kiểm soát, mất bình tĩnh, dễ lo lắng, trầm cảm.
4. Bốc hỏa
Khi đến thời kỳ mãn kinh, phụ nữ hay có các triệu chứng nóng bừng, biểu hiện chủ yếu bằng một đợt nóng đột ngột trong người, cảm giác nóng từ ngực lên vai, cổ và mặt, ở ngực, mặt, cổ có thể sốt và đỏ, vã mồ hôi, đặc biệt trong lúc ngủ.

Xem thêm:  Với quy tắc “3 thêm 2 giảm” cực đơn giản để có thể tăng thêm 10 năm tuổi thọ

5. Đau lưng

Sau khi bước vào thời kỳ mãn kinh, do sự giảm tiết estrogen nên mật độ xương giảm sút trầm trọng, nguy cơ bị hao hụt canxi nhanh hơn. Do đó phụ nữ trong giai đoạn này rất dễ bị loãng xương và thường có các biểu hiện như đau lưng, mỏi lưng.

6. Các triệu chứng khô


Do rối loạn nội tiết nên cơ thể cũng sẽ xuất hiện một số dấu hiệu lão hóa, biểu hiện chính là làn da trở nên khô và nhạy cảm, các nếp nhăn mọc lên, tóc dần khô xơ, tóc bạc trắng.

Mãn kinh có thể được mô tả là một thời kỳ rất đặc biệt đối với phụ nữ, hầu hết phụ nữ sẽ bước vào thời kỳ mãn kinh ở độ tuổi 45 đến 55. Quá sớm hoặc quá muộn đều không tốt cho sức khỏe.

Lối sống lành mạnh cho thời kỳ mãn kinh

Nguồn: 163
  1. Ăn uống điều độ các loại, nhưng giảm chất béo, ăn nhiều rau xanh và ngũ cốc, kiểm soát lượng muối, ăn ít đồ ngọt.
  2. Tiêu thụ nhiều sản phẩm từ đậu nành (đậu phụ, sữa đậu nành), khoai lang, lúa mì nguyên cám, trái cây và các loại thực phẩm khác, vì chúng có chứa phytoestrogen, sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh ở một mức độ nào đó.
  3. Chọn thực phẩm giàu canxi như sữa và các sản phẩm từ đậu nành, hoặc bổ sung lượng viên canxi thích hợp và tăng thời gian ra nắng ngoài trời để cải thiện khả năng hấp thụ canxi của cơ thể và ngăn ngừa loãng xương trong thời kỳ mãn kinh.
  4. Tập thể dục vừa phải có thể giúp loại bỏ căng thẳng, tăng chức năng tim phổi và mật độ xương, làm chậm quá trình suy giảm nhận thức, đồng thời thúc đẩy giấc ngủ. Bạn có thể đi bộ ít nhất 3 lần một tuần, mỗi lần hơn 30 phút và đổ mồ hôi. Nếu bạn có thể đi bộ nhanh hoặc chạy bộ sẽ tốt hơn.
Xem thêm:  Triết lý kinh doanh không đâu có của ông chủ tiệm cháo người Hoa

Kỳ Mai
Nguồn: secretchina


Xem thêm

Hoàng Minh Hảihttp://meeypage.com/tin-tuc
Hoàng Minh Hải là người sáng tạo nội dung, mọi nguồn nội dung được dẫn lại từ các tạp chí, Hoàng Minh Hải là chuyên gia công nghệ có kiến thức về VPS, website, SEO và các lĩnh vực khác như tên miền hosting
RELATED ARTICLES

Bài Viết Liên Quan