Trái tim có nhiệm vụ bơm máu đi khắp cơ thể, hoạt động 24 giờ trong ngày, 365 ngày trong năm để duy trì sự sống và hoạt động của con người.
Người có trái tim khỏe mạnh thì máu lưu thông nhanh hơn, quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn nên độc tố trong cơ thể được loại bỏ triệt để hơn. Một trái tim khỏe mạnh sẽ giúp bạn sống lâu hơn. Đây là lý do tại sao bạn cần duy trì một trái tim khỏe mạnh. Để làm được điều này, bạn cần ăn 3 loại thực phẩm này thường xuyên.
Cá biển
Cá biển có nguồn dinh dưỡng dồi dào, nhiều đạm, ít béo, ít cholesterol, hàm lượng axit béo cao hơn cá thường nên có tác dụng hạ cholesterol xấu trong máu. Ngoài ra, các axit béo trong cá biển được chứng minh có khả năng ngăn ngừa đột quỵ, đặc biệt tốt cho tim mạch.
Nếu bạn không thể mua cá nước mặn, ăn nhiều cá nước ngọt hoặc cá khác cũng có thể bảo vệ trái tim của bạn. Những người thích ăn thịt nên cẩn thận, nên ăn nhiều cá hơn thịt vì nó tốt cho tim mạch và giúp bạn sống lâu hơn.
Quả hạch
Hầu hết các loại hạt đều có lợi cho sức khỏe. Ví dụ, hạt dẻ cười có nhiều axit béo không bão hòa, có thể làm giảm mức cholesterol trong máu và giảm tỷ lệ mắc bệnh tim. Hạnh nhân rất giàu vitamin E, có thể ngăn ngừa hiệu quả bệnh tim mạch vành và giảm tỷ lệ đau thắt ngực ở bệnh nhân mắc bệnh tim mạch vành.
Quả óc chó chứa axit oleic và chất chống oxy hóa có thể bảo vệ tim và mạch máu não, ngăn ngừa bệnh tim và chứng mất trí nhớ do tuổi tác.
Vì vậy, bạn có thể thường xuyên ăn một số loại hạt như hạnh nhân, quả hồ trăn, đậu phộng, quả óc chó, v.v. Tuy nhiên, bạn cũng nên cẩn thận vì một số loại hạt như đậu phộng, hạnh nhân không nên ăn. càng nhiều càng tốt. Mỗi ngày nên ăn uống điều độ, nếu không có thể dẫn đến thừa mỡ, lợi bất cập hại.
Mè đen
Mè đen chứa vitamin A và lecithin có tác dụng duy trì tính đàn hồi của mạch máu, phát huy tác dụng hạ huyết áp, chống đông máu. Có thể nói mè đen là thực phẩm rất tốt cho việc bảo vệ tim mạch.
Trên thực tế, không chỉ mè đen mà các loại thực phẩm khác như đậu đen cũng có tác dụng tốt đối với tim mạch và sức khỏe con người. Y học Trung Quốc cho rằng (thực phẩm) đen đi vào thận có thể làm cho thận của con người khỏe mạnh hơn, không chỉ tốt cho sức khỏe của tim mà còn tốt cho thận của chúng ta.
Nếu muốn duy trì sức khỏe tim mạch tốt hơn, bạn có thể ăn nhiều hơn 3 loại thực phẩm này. Đồng thời, trong cuộc sống có một số thực phẩm không tốt cho tim mạch như thực phẩm giàu chất béo, thực phẩm giàu cholesterol, ăn quá nhiều những thực phẩm này có thể làm cho máu đặc lại, do đó gây tắc nghẽn hệ thống tim. . , mạch máu nguy hiểm cho tim.
