Vào mùa hè, khi nhiệt độ tăng cao, cơ thể dễ bị mất nước. Vì vậy, nhiều người có thói quen uống nước ngọt có nhiều đường, cà phê hoặc trà. Nhưng nếu uống quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là thận – nơi được ví như “nhà máy” sản xuất máu, có vai trò lọc và loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể.
Uống quá nhiều đồ uống có đường, cà phê sẽ không tốt cho thận.
Theo Tiến sĩ Sanjiv Gulati, Chủ tịch Hiệp hội Thận học Ấn Độ, cho biết: “Nhiệt độ cao dễ dẫn đến mất nước, ảnh hưởng đến chức năng thận. Khi cơ thể mất nước, thận phải làm việc nhiều hơn để duy trì cân bằng nước và điện giải trong cơ thể. Nếu mất nước nặng có thể dẫn đến tổn thương thận”.bác sĩ nói thêm.
Để bảo vệ sức khỏe của thận trong thời tiết nắng nóng, điều quan trọng là phải giữ đủ nước bằng cách uống nhiều nước. Tiến sĩ Sanjiv Gulati gợi ý các loại đồ uống khác như nước dừa, nước chanh, sữa cũng rất hữu ích trong việc bù nước. Tuy nhiên, mọi người nên đặc biệt tránh tiêu thụ quá nhiều đồ uống có đường và caffein, vì chúng có thể làm tình trạng mất nước trở nên trầm trọng hơn.
Đồ uống có đường, nếu tiêu thụ vừa phải, sẽ không thành vấn đề. Tuy nhiên, uống quá nhiều có thể làm hỏng chức năng thận. Nó thậm chí có thể dẫn đến bệnh tiểu đường.
Đồ uống chứa caffein cũng nên tránh. Caffeine có trong cà phê, trà và một số loại nước tăng lực cũng có thể gây hại cho thận nếu tiêu thụ quá mức. Caffeine là một chất kích thích có tác dụng lợi tiểu. Nếu bạn uống nhiều đồ uống chứa caffein sẽ làm tăng lưu lượng máu và huyết áp, do đó gây căng thẳng cho thận. Uống quá nhiều đồ uống chứa caffein cũng liên quan đến tăng nguy cơ sỏi thận.
Trong mùa hè, các chuyên gia khuyên bạn nên ăn uống lành mạnh, uống đủ nước, tập thể dục, hạn chế hút thuốc, uống rượu… để duy trì sức khỏe tổng thể cũng như thận.
Bạn có thể kể tên một số loại nước uống tốt cho thận:
Nước
Nước lọc là loại nước thông dụng, có thể sử dụng cho mọi đối tượng, kể cả những người mắc các bệnh về thận. Mỗi ngày cơ thể chúng ta cần được nạp một lượng nước lọc nhất định. Nó có chức năng thanh nhiệt, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp đào thải độc tố, đảm bảo thận có thể hoạt động bình thường.
Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn nên uống nước đã đun sôi, tốt nhất là nước còn ấm. Tùy theo độ tuổi, mức độ hoạt động và nhu cầu thực tế của cơ thể mà cân nhắc bổ sung một lượng nước lọc phù hợp.
Trà xanh
Một tách trà xanh giống như một tách chứa nhiều polyphenol – hợp chất chống oxy hóa cao, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đây được coi là câu trả lời lý tưởng cho câu hỏi uống nước gì tốt cho thận. Vì trà xanh không chứa calo, thơm ngon và rất an toàn cho bệnh nhân suy thận.
Nước đậu đen rang
Đậu đen thường được người dân rang nấu nước uống hàng ngày vì có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là tốt cho thận. Là thức uống giải nhiệt tốt cho mùa hè. Nó cũng là một loại thuốc lợi tiểu và tăng cường chức năng giải độc của thận.
Nước đậu đen cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin nhóm B, sắt và nhiều khoáng chất. Chúng có tác dụng bổ thận tráng dương, hoạt huyết tốt, cải thiện quá trình lưu thông máu trong cơ thể. Những trường hợp thận yếu, táo bón, thanh nhiệt, mất ngủ có thể cân nhắc sử dụng đậu đen rang để pha trà uống hàng ngày.
Nước ép gừng
Gừng là một loại gia vị có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nước gừng có tác dụng thanh nhiệt, lọc máu, ấm thận.
Nghiên cứu y học cho thấy nước gừng có khả năng khử gốc tự do, kháng viêm. Đây đều là những dấu hiệu của bệnh thận.
Lưu ý không dùng nước gừng buổi tối hoặc người bị cao huyết áp không nên uống.
Nước dừa
Nước dừa được nhiều người yêu thích vì thơm ngon, mát lành. Nước dừa ít đường, không calo, ít axit nhưng lại chứa nhiều chất điện giải. Vì vậy, nó rất hữu ích để đẩy nhanh quá trình thanh lọc cơ thể.
Uống nước dừa thường xuyên sẽ giúp thận đào thải hết các chất cặn bã ra khỏi cơ thể giúp thận luôn khỏe mạnh.
